건강해야 돈도 벌지
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내장지방은 왜 생기고 어떻게 빼야할까?건강해야 돈도 벌지 2023. 1. 28. 00:48
저두 뭐 그렇습니다만, 신랑 친구 중에 임신 10개월쯤 된 만삭의 배를 가진 오라버니가 계십니다. 눌러보면 딱딱합니다. 진짜 임산부 배 만지는 것 같았습니다. 처음에는 그냥 좀 살이 쪘나 보다 생각했습니다만 건강에 관심을 가지게 되면서 알게 된 봐로는 내장지방이 쌓여서 배가 똥그랗게 나오는 거라고 합니다. 꼭 뚱뚱한 사람의 배뿐만 아니라 마른 사람 중에도 내장지방이 많은 사람도 있다고 하니 왜 내장지방이 쌓여 배가 나오게 되는 건지에 대해 알아보도록 하려고 합니다. 내장지방이 뭔가요? 우리는 에너지를 만들기 위해 탄수화물을 섭취합니다. 탄수화물을 섭취하면 우리 몸에서 소화가 되는 과정에서 혈당이 급격하게 상승하게 됩니다. 이렇게 상승한 혈당을 낮추기 위해서 우리의 췌장은 인슐린을 만들어 내구요. 이렇게 ..
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저체중과 과체중 뭐가 더 위험할까?건강해야 돈도 벌지 2023. 1. 27. 22:16
40대가 넘어가면서 앉아있는 시간이 많다 보니 살이 점점 찌고 있는 게 느껴집니다. 제가 30대 때만 해도 아이가 어렸기 때문에 엉덩이를 붙일 시간도 없었고 잠도 부족했어서 살이 찔 틈이 없었는데 요즘은 아이도 다 컸겠다 혼자 알아서 씻고 입고 먹고 하기 때문에 제가 해야 할 일이 없어져서 앉아서 책을 본다거나 블로그를 하는 일이 많아지다 보니 자연스럽게 살이 찌기 시작하는 게 눈에 보였습니다. 과체중이 된 지는 언젠지 기억도 안 날 정도로 오래된 거 같고 해서 오늘은 과체중과 저체중 중에 뭐가 더 위험한지에 대해 알아보려고 합니다. 과체중이란? 비만이 되기 전인 상태를 과체중이라고 하는데요 우리가 흔히 알고 있는 체질량 지수가 23 이상이 되면 과체중이라고 한다고 합니다. 여기서 +2만 더하면 비만으로..
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다이어트! 식단 조절이 문제가 아닙니다.건강해야 돈도 벌지 2023. 1. 20. 14:20
우리는 다이어트를 시작하기 전에 가장 먼저 생각하는 게 칼로리가 낮은 식단으로 식사하는 것을 먼저 떠올릴 것입니다. 하지만 아이러니하게도 저칼로리식단으로 식사를 하면 오히려 다이어트 완료 후 몸무게를 유지하는 게 힘들다는 연구 결과들이 있다고 합니다. 2007년에 다양한 식이요법을 통해서 체중을 감량한 사람들을 대상으로 연구진들이 조사를 해본 결과에 따르면 식이요법으로 체중조절을 했을 때 초반 몇 달 동안은 눈에 띄게 체중이 감량되었지만 5년이 넘지 않는 기간 안에 다이어트 시작 전 몸무게로 돌아왔다고 합니다. 아메리칸 사이콜로지스트에서 연구되었던 결과를 보면 식이요법을 했던 사람들 가운데 83%의 사람들이 다이어트 시작 전 몸무게 보다 오히려 더 체중이 증가했다는 겁니다!! 이게 바로 우리가 아는 요요..
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40십대가 되면 소식과 단식을 해야하는 이유건강해야 돈도 벌지 2023. 1. 18. 18:37
40세가 되었을 때는 건강에 대한 별 생각이 없었는데 해가 바뀌어 41세가 되어보니 그거 1년 더 지났다고 체중도 더 늘고 허리며 무릎이며 발목이며 아픈 데가 점점 늘어나게 되더라고요. 먹는 건 예전과 똑같이 먹는 거 같은데 살이 점점 찌는 걸 보니 덜 움직여서 그런 거 같기도 하지만 아무래도 몸에서 사용되는 에너지가 더 적어졌으니 그로 인해 남은 음식에너지들이 모두 살로 가는 거 같은 생각이 들었습니다. 그래서 이번시간에는 내 몸에 남는 에너지게 없게 만들기 한 방법 중 소식과 단식하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 저처럼 꾸준히 체중이 증가하는 중년이시라면 함께 참고하여 적정 몸무게를 찾을 수 있는 시간이 되길 바라봅니다. 체중을 줄이는 데에는 소식은 기본 중에 기본입니다. 40세 정도가 되면 우리..